מיינדפולנס ומדיטציות: למצוא שקט בתוך הכאוס היומיומי 

🧘‍♂️ מדיטציה מיינדפולנס

מרכז התודעה | מטפלים - מנחים מלווים תהליכי גוף - נפש

חיבור לשקט הפנימי, הפחתת סטרס

🌿 מהו השקט שמאפשר מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא מצב של מודעות פנימית המתרכזת ברגע ההווה - בלי שיפוט או פרשנות. לא מדובר רק במדיטציה פורמלית, אלא בגישה המאומצת לחיים של רוגע, נוכחות ועוצמה פנימית
במילים אחרות: זה לא לסנן את המחשבות — אלא לתת להן להתרכך, בלי להיאבק בהן.

✨ איך המיינדפולנס ישנה את החיים שלך ?

תהליך ויסות עצמי מתחיל בנשימה מודעת, המרגיעה את מערכת העצבים, משפרת תפקוד קוגניטיבי, ממשיכה בגישת קשב מתונה העוזרת לבנות חוסן ועמידות רגשית ומסתיים בשיפור הריכוז פיזי ורגשי המגביר את הנוכחות הקשובה שלך.
במחקרים נמצא כי תרגול מדיטציה של מיינדפולנס משנה את גלי המוח הקשורים להתמודדות עם חרדה ודיכאון, ובכך מסייע בהפחתת אותם מצבים 

במסגרת של תרפיה מבוססת מיינדפולנס (כמו MBSR או MBCT), המשתתפים לומדים טכניקות שמביאות לשיפור בתפקוד הרגשי, פיזי וקוגניטיבי 

🛏️ מה קורה בפגישה?

במפגש ממוקד, אני מנחה אותך דרך תרגילים שמחברים בין נשימה, מודעות ומחשבה:

• מדיטציה מודרכת קצרה

• תרגילי נשימה המרגיעים את מערכת העצבים

• בוֹדִי-סקָן: סריקה מודעת של הגוף כדי לשחרר מתח

• הקשבה פנימית בעזרת גלי נשימה ועדינות קשובה

כל זה נעשה בקצב שלך, מתוך מרחב בטוח עדין ואישי.

🌀 מה זה מרפא?

תרגול מיינדפולנס מקדם:

• בריאות הנפש: הפחתת חרדה, דיכאון ומתח נפשי, ושיפור יכולת ויסות עצמי. 

• שיפור קוגניטיבי ושינה: שיפור ריכוז, תפקוד קוגניטיבי ועלייה משמעותית באיכות השינה.

• ריפוי הגוף: הקלה בכאבים כרוניים, הורדת לחץ דם ובניית חוסן ועמידות רגשית.
  
  

• 🙌 למי זה מתאים?

• אנשים המרגישים עומס רגשי, חרדה או לחץ
  
  

• מי שמתקשה להרגיע את המחשבות
  
  

• מי שחווה הפרעות שינה או תשומת לב
  
  

• מי שמחפש גישה טבעית ובריאה לגוף ולנפש
  
  

• וכל מי שמבקש ריפוי גוף נפש לחוות שקט דרך נוכחות תודעתית וחיבור פנימי

 להיות נוכח, לנשום, להקשיב לרוגע שמגיע מבפנים. להקשיב לשקט פנימי שמזמין אותך      להישאר."